Bất ngờ: Ngủ trưa kéo dài làm tăng nguy cơ khiến bạn sớm... qua đời

14:23, 05/05/2022

Ngủ trưa kéo dài có thể khiến bạn mắc các chứng bệnh về hô hấp, tăng khả năng tử vong sớm.

Một nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Cambridge chỉ ra rằng, những người ngủ trưa thường xuyên có thể tăng nguy cơ tử vong sớm.

Các chuyên gia trong nhóm nghiên cứu đã theo dõi hơn 16.000 tình nguyện viên ở độ tuổi từ 40- 60 bao gồm cả nam và nữ trong hơn 13 năm qua, đưa ra kết luận rằng những người có thói quen ngủ trưa trong vòng 1 giờ thì nguy cơ chết sớm tăng 14% so với những người không ngủ trưa.

Ngủ trưa kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các dạng bệnh hô hấp, có thể sẽ chết sớm hơn.

Ngủ trưa kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các dạng bệnh hô hấp, có thể sẽ chết sớm hơn.

Đối với những người có thói quen ngủ trưa kéo dài hơn 1 giờ, thì khả năng chết sớm lên tới 32%.

Nghiên cứu còn phân tích dựa trên những yếu tố khác như tuổi tác, giới tính, chỉ số BMI, thói quen hút thuốc và tập thể dục.

Đặc biệt, nghiên cứu còn chỉ ra rằng nguyên nhân khiến ngủ trưa có thể gây tử vong sớm bắt nguồn từ các căn bệnh về đường hô hấp. Đối với những người trẻ tuổi, khả năng này càng cao hơn.

Những nguy cơ tiềm ẩn sau mỗi giấc ngủ trưa là các bệnh về phổi như viêm phế quản và viêm phổi. Chính vì thế, tỉ lệ chết sớm vì bệnh phổi ở những người trưởng thành thường xuyên ngủ trưa tăng gấp 2,5 lần so với những người không ngủ trưa.

Năm ngoái, Trung Quốc cũng đã tiến hành một nghiên cứu tương tự. Giấc ngủ trưa là một hoạt động khá phổ biến của toàn thể người dân nước này. Những con số từ nghiên cứu cho thấy giấc ngủ trưa kéo dài hơn 30 phút làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp hai.

Bên cạnh tác hại của việc ngủ trưa quá dài, nghiên cứu cũng chỉ ra lợi ích của một giấc ngủ trưa ngắn là giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nên ngủ trưa trong bao lâu?

Vậy thì, nên chợp mắt trong bao lâu? Vì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người: từ giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu sang một chút ngủ mơ - kéo dài khoảng từ 90 - 110 phút, bác sĩ Darley nói rằng thời gian ngủ trưa lý tưởng là trong vòng 30 phút. 

Vì giấc ngủ trưa đến rất nhanh, do đó hãy cân nhắc đặt báo thức trong 35 phút. Ngủ trưa càng lâu, càng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy.

Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?

Bác sĩ Darley khuyên, để phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể, thời điểm lý tưởng để ngủ trưa là lúc nhịp sinh học đang tạm chậm lại, đó là thời điểm vào đầu giờ chiều khi bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống, thường là từ 1 đến 3 giờ chiều.

Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, ngủ trưa càng sớm càng tốt.

Xem thêm video được nhiều người quan tâm tại đây:

Bài liên quan

Học giỏi nhưng áp lực vì thất nghiệp, nam thanh niên trầm cảm, dùng đến 80 viên thuốc ngủ...

Học giỏi nhưng áp lực vì thất nghiệp, nam thanh niên trầm cảm, dùng đến 80 viên thuốc ngủ...

Không ăn nói lưu loát, ngại giao tiếp nên sau khi ra trường, anh B. đi xin việc rất nhiều nơi đều bị từ chối. Tự thấy bản thân vô dụng, anh B. uống 80 viên thuốc ngủ. Rất may nhờ bác sĩ can thiệp kịp thời, anh B. hiện đã ổn hơn.

Bị bắt vì mua ma túy để chữa bệnh... mất ngủ

Bị bắt vì mua ma túy để chữa bệnh... mất ngủ

Đang bị mất ngủ sau khi nhiễm Covid-19, Hạ Y Dí được một người đàn ông không quen biết tư vấn ma túy có thể chữa được bệnh nên đã đồng ý mua.

Cứu cánh cho dân công sở mỗi buổi sáng: 'Xe ngủ' giá chỉ ngang một chiếc SH

Cứu cánh cho dân công sở mỗi buổi sáng: "Xe ngủ" giá chỉ ngang một chiếc SH

Thoạt trông thì giống xe golf, nhìn lâu thì giống... cáng cứu thương, nhưng thực tế là xe giường nằm!

'Hot girl ngủ gật' Phạm Hoàng Thu Uyên - thí sinh nặng kí tại cuộc thi Miss Universe 2022

"Hot girl ngủ gật" Phạm Hoàng Thu Uyên - thí sinh nặng kí tại cuộc thi Miss Universe 2022

Không chỉ sở hữu ngoại hình xinh đẹp ấn tượng, Phạm Hoàng Thu Uyên còn ghi điểm nhờ sự thông minh, sắc xảo, học thức cao. Vì vậy, người đẹp được đánh giá là một thí sinh tiềm năng khi tham dự đấu trường nhan sắc Miss Universe 2022.

Bài nên đọc

Hà Nội: Đã bắt được tài xế taxi 'cướp' điện thoại hai nữ du khách Nga

Hà Nội: Đã bắt được tài xế taxi "cướp" điện thoại hai nữ du khách Nga

Công an phường Hàng Bông, quận Hoàn Kiếm vừa bắt được đối tượng lái xe taxi trộm tài sản của 2 nữ du khách người Nga trên phố cổ Hà Nội.

Lẻn vào các trung tâm y tế trộm tài sản hàng trăm triệu rồi âm thầm... trả lại

Lẻn vào các trung tâm y tế trộm tài sản hàng trăm triệu rồi âm thầm... trả lại

2 trung tâm y tế ở Bình Dương bất ngờ bị trộm đột nhập lấy đi tấm nhận ảnh X-quang. Tuy nhiên, vài ngày sau, những đồ vật này lại được trả lại chỗ cũ.

Chiến thắng mới của sàn tiền ảo Binance tại châu Âu

Chiến thắng mới của sàn tiền ảo Binance tại châu Âu

Chính phủ Pháp vừa cho phép sàn giao dịch tiền điện tử Binance hoạt động một cách hợp pháp tại quốc gia này.

Báo Sức khoẻ & Đời sống khởi động chương trình truyền thông: Khoẻ tiêu hoá - khoẻ hơn mỗi ngày

Báo Sức khoẻ & Đời sống khởi động chương trình truyền thông: Khoẻ tiêu hoá - khoẻ hơn mỗi ngày

Sáng 5/5/2022, Chương trình truyền thông hưởng ứng Ngày sức khỏe tiêu hóa thế giới 2022 với chủ đề "KHỎE TIÊU HÓA – KHỎE HƠN MỖI NGÀY" đã chính thức được phát động bởi Báo Sức khỏe & Đời sống và Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Tin mới

Vừa đi bộ 30km vừa suy nghĩ và lên kế hoạch cướp tài sản, khi bị lộ uống thuốc trừ sâu quyên sinh

Thời sự

Vừa đi bộ 30km vừa suy nghĩ và lên kế hoạch cướp tài sản, khi bị lộ uống thuốc trừ sâu quyên sinh

19/05/2022

Do cần tiền trả nợ nên Mười mua 1 con dao, sau đó đi bộ khoảng 30km lên kế hoạch cướp tài sản. Sau khi biết bị bại lộ, đối tượng uống thuốc trừ sâu tự tử nhưng được gia đình phát hiện kịp thời.

Nguyễn Thị Huyền nữ VĐV đã giành được 10 tấm HCV SEA Games: 'Giỏi việc nước, đảm việc nhà'

Các môn khác

Nguyễn Thị Huyền nữ VĐV đã giành được 10 tấm HCV SEA Games: "Giỏi việc nước, đảm việc nhà"

19/05/2022

Nguyễn Thị Huyền cái tên đang rất được người hâm mộ chú ý sau khi giành được tấm HCV thứ 10 qua các kỳ SEA Games, đây là thành đích vô cùng đá nể của bà mẹ một con đầy tài năng và xinh đẹp này.

Phát hiện thi thể đang phân hủy mạnh tại khu vực Đại học Quốc gia TP.HCM

Video

Phát hiện thi thể đang phân hủy mạnh tại khu vực Đại học Quốc gia TP.HCM

19/05/2022

Thi thể nam giới đang phân hủy được phát hiện tại khu rừng trong Đại học Quốc gia TPHCM (phường Đồng Hòa, TP Dĩ An, Bình Dương). Công an địa phương đang điều tra làm rõ.

Tắm sông Trà Khúc, bé gái 11 tuổi đuối nước tử vong

Thời sự

Tắm sông Trà Khúc, bé gái 11 tuổi đuối nước tử vong

19/05/2022

Trong lúc tắm sông cùng bạn, em M. bị nước cuốn trôi mất tích và hôm nay (19/5) mới tìm thấy thi thể.

Liên tục vào vai mẹ chồng 'tai quái', cháu gái NSND Lan Hương thủ thỉ: 'Từ lần sau bà đóng vai hiền thôi nhé'

Chuyện sao

Liên tục vào vai mẹ chồng "tai quái", cháu gái NSND Lan Hương thủ thỉ: "Từ lần sau bà đóng vai hiền thôi nhé"

19/05/2022

Liên tục vào vai mẹ chồng "tai quái", NSND Lan Hương được cháu gái góp ý: "Từ lần sau bà đóng vai hiền thôi nhé".

Elon Musk bản Trung Quốc bị khóa tài khoản Douyin vì nghi ngờ sử dụng công nghệ AI để hoán đổi khuôn mặt

Hot28

Elon Musk bản Trung Quốc bị khóa tài khoản Douyin vì nghi ngờ sử dụng công nghệ AI để hoán đổi khuôn mặt

19/05/2022

Yi Long Musk - Bản sao của tỷ phú Elon Musk ở Trung Quốc nổi tiếng trên khắp các mạng xã hội thế giới vào cuối năm ngoái.

Đội tuyển nữ Việt Nam trước trận chung kết với Thái Lan: Chiến thắng là món quà quý giá nhất

Thể thao

Đội tuyển nữ Việt Nam trước trận chung kết với Thái Lan: Chiến thắng là món quà quý giá nhất

19/05/2022

Đội tuyển nữ Việt Nam đã giành vé vào trận chung kết để đối đầu với đối thủ đầy duyên nợ Thái Lan tại Sea Games 31.

Nhân viên y tế bị hành hung trong phòng hiệu trưởng vì tố cáo tiêu cực

Thời sự

Nhân viên y tế bị hành hung trong phòng hiệu trưởng vì tố cáo tiêu cực

19/05/2022

Tố cáo tiêu cực trong thu chi giữa hiệu trưởng và kế toán trường THCS Quảng Thọ, nhân viên y tế bị hành hung ngay trong phòng hiệu trưởng.

Hải Dương: Tìm kiếm thân nhân hai trẻ sơ sinh bị bỏ rơi trước cửa nhà dân sáng 19/5

Hot28

Hải Dương: Tìm kiếm thân nhân hai trẻ sơ sinh bị bỏ rơi trước cửa nhà dân sáng 19/5

19/05/2022

Cơ quan chức năng xã Tam Kỳ (huyện Kim Thành, Hải Dương) đã phát đi thông báo tìm bố mẹ của 2 trẻ sơ sinh đặt trong túi nilon bỏ rơi trước cửa nhà dân sáng ngày 19/5

Tài xế mặc áo xe ôm công nghệ lén lút bẻ trộm cặp gương ô tô trong đêm

Cộng đồng mạng

Tài xế mặc áo xe ôm công nghệ lén lút bẻ trộm cặp gương ô tô trong đêm

19/05/2022

Clip ghi lại diễn biến vụ trộm cắp xảy ra vào rạng sáng hôm qua (ngày 18/5) đã khiến cư dân mạng tỏ ra vô cùng bức xúc, mong muốn cơ quan chức năng vào cuộc để sớm chấm dứt tình trạng này.

CẢNH BÁO: Các đại dương trên thế giới ở mức axit cao nhất trong 26.000 năm

Hot28

CẢNH BÁO: Các đại dương trên thế giới ở mức axit cao nhất trong 26.000 năm

19/05/2022

Tổ chức Khí tượng Thế giới (WMO) cho biết vào hôm 18/5, các đại dương trên thế giới đã tăng lên mức ấm nhất và có tính axit nhất trong kỷ lục vào năm ngoái. Thông tin đưa ra khi các quan chức Liên Hợp Quốc cảnh báo rằng xung đột ở Ukraine đe dọa các cam kết khí hậu toàn cầu.

3 người được cứu thoát khỏi căn nhà cháy rụi giữa đêm

Thời sự

3 người được cứu thoát khỏi căn nhà cháy rụi giữa đêm

19/05/2022

Lực lượng Cảnh sát phòng cháy và chữa cháy kịp thời dập tắt vụ hỏa hoạn, đồng thời giải cứu an toàn 3 người mắc kẹt trong ngôi nhà xảy cháy.

VĐV bóng chuyền Bích Tuyền thi đấu quá xuất sắc, fan Thái Lan đòi 'kiểm tra giới tính'

Các môn khác

VĐV bóng chuyền Bích Tuyền thi đấu quá xuất sắc, fan Thái Lan đòi "kiểm tra giới tính"

19/05/2022

Sự việc CĐV bóng chuyền Thái Lan lại đòi BTC kiểm tra giới tính của đối chuyền Bích Tuyền đang thu hút sự quan tâm của người hâm trong nước và khu vực.

Khách hàng Mỹ yêu thích điện thoại Samsung, LG hơn cả iPhone

Khoa học

Khách hàng Mỹ yêu thích điện thoại Samsung, LG hơn cả iPhone

19/05/2022

Điều đáng nói là doanh số của iPhone tại Mỹ lại cao gấp đôi so với Samsung.

Thùy Tiên và Kim Duyên lọt Top 50 Hoa hậu của các Hoa hậu nhưng Đỗ Thị Hà lại bất ngờ 'out top'

Chuyện sao

Thùy Tiên và Kim Duyên lọt Top 50 Hoa hậu của các Hoa hậu nhưng Đỗ Thị Hà lại bất ngờ "out top"

19/05/2022

Chuyên trang sắc đẹp Global Beauties vừa công bố 50 cái tên tiếp tục được đi tiếp cho danh hiệu Miss Grand Slam 2021. Tuy nhiên danh sách này lại chỉ có Kim Duyên và Thùy Tiên, "vắng mặt" Đỗ Hà.