Bí quyết giữ dáng nhẹ nhàng của PT Hoàng Hằng để luôn tràn đầy năng lượng

Sinh sống và làm việc tại Hà Nội, Hằng là huấn luyện viên cá nhân (PT) kiêm coach fitness. Công việc đưa cô tiếp xúc với nhiều người ở các độ tuổi, hoàn cảnh khác nhau, nhưng cùng chung một mong muốn: cải thiện sức khỏe và hình thể.

Bên cạnh công việc huấn luyện, Hoàng Hằng sở hữu kênh Tik Tok để chia sẻ hành trình tập luyện, làm đẹp và review thời trang thể thao. Những clip của cô vừa truyền cảm hứng vừa tiếp thêm động lực để mọi người giữ dáng và yêu bản thân hơn mỗi ngày.

Bí quyết giữ dáng của cô: Tập ít nhưng đều, ăn ngon mà vẫn khỏe

Trên mạng xã hội, Hằng chia sẻ các video hướng dẫn bài tập từ cơ bản đến nâng cao, kèm theo những thói quen ăn uống mà cô áp dụng mỗi ngày. Cách chia sẻ mộc mạc, không quá “đao to búa lớn” giúp người theo dõi cảm thấy dễ áp dụng. “Nhiều bạn nghĩ

tập là phải dành hàng giờ trong phòng gym. Thực ra, chỉ cần 10–15 phút vận động mỗi ngày cũng đã tốt hơn là không làm gì cả,” Hằng nói.

Về ăn uống, cô ưu tiên bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, hạn chế đồ chiên rán, tăng rau xanh và trái cây tươi. Cô không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe: “Nếu quá gò ép thì rất dễ bỏ cuộc”, Hằng chia sẻ. Tôi ăn đủ, nhưng chọn thực phẩm tốt và điều chỉnh lượng ăn hợp lý.” Thỉnh thoảng, cô vẫn dành một buổi “cheat meal” để thưởng thức món mình thích.

Bên cạnh chế độ ăn, cô duy trì thói quen tập luyện đều đặn và đi bộ nhẹ nhàng vào buổi chiều. Khi rảnh rỗi, Hoàng Hằng dành thời gian chăm sóc bản thân bằng những buổi spa hoặc chăm sóc da tại nhà – vừa là cách thư giãn, vừa giữ cho tinh thần thoải mái. “Giữ dáng không chỉ để đẹp, mà còn để khỏe. Khi mình khỏe mạnh, tự nhiên tinh thần sẽ vui vẻ, và mình sẽ lan tỏa năng lượng tích cực cho mọi người xung quanh,” cô khẳng định.

Lan tỏa thói quen vận động qua các video hướng dẫn

Cô duy trì hoạt động trên TikTok, đăng tải các video ghi lại quá trình tập luyện và chia sẻ kinh nghiệm rèn luyện sức khỏe. Ngoài công việc tập luyện, cô còn tận dụng nền tảng này để thực hiện các video review thời trang nam, giới thiệu những sản phẩm chất lượng tới người hâm mộ. Hiện tại, kênh TikTok của cô đã thu hút hơn 298 nghìn người theo dõi và nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.

Trong thời gian tới, Hằng cho biết sẽ tiếp tục đăng tải nội dung chia sẻ về các bài tập, chế độ ăn, thói quen liên quan đến sức khỏe, cũng như mở rộng nội dung đa dạng hơn

để đáp ứng sự quan tâm của khán giả. Mục tiêu của cô là giúp nhiều người nhận ra rằng, rèn luyện thể chất không phải là áp lực, mà có thể trở thành một phần thú vị của cuộc sống hàng ngày. Với năng lượng tích cực, cô mong muốn truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa, giúp mọi người hiểu rằng việc rèn luyện thể chất không chỉ để đẹp hơn, mà còn để khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.