7 loại nước dễ làm, giảm cân, thanh mát ngày Tết

Tết đến, bên cạnh niềm vui sum vầy, những bữa tiệc liên miên cũng là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là với phụ nữ. Xóa tan nỗi lo này, bạn có thể bổ sung những thức uống thanh lọc cơ thể, dễ thực hiện ngay tại nhà.

Cùng 60giay khám phá cách làm đồ uống lành mạnh để mùa Tết khỏe đẹp, không còn ám ảnh tăng cân nhé!

1. Nước ép chanh - bưởi - cam

Nhắc đến giảm cân, không thể không nhắc đến "bộ ba quyền lực" chanh, bưởi và cam. Chanh nổi tiếng với khả năng đốt cháy mỡ thừa "siêu tốc" nhờ hàm lượng axit citric dồi dào.

Bưởi và cam là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Đặc biệt, bưởi còn có khả năng làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Cách làm: Vắt lấy nước cốt chanh, bưởi, cam, pha với lượng nước vừa đủ. Bạn có thể thêm một chút mật ong để năng hương vị, tiết chế lượng mật ong để tránh nạp thêm calo. Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Trà chanh ấm

Trà chanh là thức uống quen thuộc với nhiều người, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Trà chứa caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo. Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Cách làm: Pha trà với nước nóng, thêm nước cốt chanh và một chút mật ong. Bạn nên uống trà chanh ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

3. Nước dừa tươi

Nước dừa từ lâu đã được biết đến là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Không chỉ vậy, nước dừa còn là "vũ khí bí mật" giúp cải thiện cân nặng.

Với hàm lượng calo thấp, giàu chất điện giải và kali, nước dừa giúp cân bằng điện giải, bù nước cho cơ thể và tạo cảm giác no.

Cách dùng: Bạn nên uống trực tiếp từ quả dừa tươi thay vì các loại nước dừa đóng hộp có đường.

4. Sinh tố sữa chua trái cây

Sinh tố sữa chua là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm béo mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Sữa chua chứa nhiều protein và canxi, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và xây dựng cơ bắp.

Bạn có thể kết hợp sữa chua với nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau để tạo ra những ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.

Cách làm: Xay nhuyễn sữa chua (không đường hoặc ít đường) với trái cây hoặc rau củ yêu thích. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc hạt chia để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

5. Nước ép dưa chuột - bạc hà

Dưa chuột và bạc hà là "cặp đôi hoàn hảo" cho những ai muốn detox cơ thể và cải thiện làn da.

Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất, giúp cấp ẩm, thanh lọc cơ thể và giảm sưng tấy. Bạc hà có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm và mang lại hơi thở thơm mát.

Cách làm: Xay nhuyễn dưa chuột với một ít lá bạc hà và nước. Có thể thêm một vài giọt chanh để tăng hương vị. Nên uống vào buổi sáng để giúp cơ thể tỉnh táo và sảng khoái.

6. Trà gừng - sả ấm

Trà gừng sả là thức uống lý tưởng cho những ngày Tết se lạnh. Gừng có tính ấm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Sả có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách làm: Đun sôi nước với gừng thái lát và sả đập dập. Có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị. Nên uống trà gừng sả ấm sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

7. Soda trái cây tươi

Soda không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là "trợ thủ đắc lực" trong công cuộc giảm cân.

Kết hợp soda với nước ép trái cây tươi (không đường) sẽ tạo ra những ly nước uống vừa "trendy", vừa "healthy". Chúng ta có thể thỏa sức sáng tạo với nhiều loại trái cây khác nhau như dâu tây, việt quất, dưa hấu,...

Cách làm: Ép lấy nước trái cây, rót vào ly đá, thêm soda và khuấy nhẹ. Bạn có thể trang trí thêm vài lát trái cây tươi để ly nước thêm phần hấp dẫn. Bạn nên chọn các loại trái cây ít đường như dâu tây, việt quất, chanh dây... để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.