Chất lượng của giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Nếu ngủ không đủ hoặc không ngon giấc, bạn sẽ rất dễ nổi cáu và gắt gỏng với mọi người chì vì những vấn đề nhỏ nhặt nhất. Vậy nên ngủ bao nhiêu lâu để có thể thức dậy với một tâm trạng tốt nhất?
Thông thường chúng ta cần ngủ 8 tiếng để cơ thể hoạt động tốt. Đây cũng chính là thời lượng giấc ngủ lý tưởng để có được trạng thái tốt nhất và suy nghĩ tích cực. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp bạn luôn vui vẻ và lạc quan. Nghiên cứu của Jawbone - một thương hiệu vòng tay theo dõi giấc ngủ đã khẳng định điều này. Giờ thì bạn đã có lý do chính đáng để ngủ thêm một chút rồi đó!
Jawbone là công ty sản xuất thiết bị theo dõi hoạt động. Họ đã sử dụng dữ liệu từ hàng ngàn người dùng để phân tích ảnh hưởng của giấc ngủ đối với tâm trạng. Kết quả cho thấy những người ngủ từ 8 đến 9 hoặc 9 tiếng rưỡi mỗi đêm sẽ có tâm trạng tốt nhất. Nhưng nếu ngủ lâu hơn thế, trạng thái của bạn sẽ đi xuống và càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, ngủ quá lâu cũng không tốt đâu nhé!
Bạn luôn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm nhưng tâm trạng vẫn không được cải thiện? Bạn luôn đi ngủ sớm và ngủ đủ số giờ được khuyến nghị nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và uể oải? Vậy thì hãy "đặc cách" cho bản thân được ngủ thêm một chút mỗi đêm. Chỉ cần ngủ thêm một giờ, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện 5% khi thức dậy.
"Sổ tay về thần kinh lâm sàng" viết rằng mỗi người dành đến 1/3 cuộc đời để ngủ. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người vẫn đang đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: "Làm sao để đi vào giấc ngủ nhanh hơn?"
Thả lỏng hoàn toàn trước giấc ngủ, dẹp bộn bề công việc qua một bên, thư giãn với một vài trang sách hay tắm nước nóng là những gợi ý hay để bạn có thể dễ vào giấc hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn một bồ đồ thoải mái nhất, sử dụng chiếc gối êm ái yêu thích để ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, khi bạn đã ngủ đủ giấc nhưng lại sử dụng điện thoại di động ngay sau khi thức dậy thì cơ thể cũng sẽ rất mệt mỏi và uể oải. Chúng tôi gợi ý bạn hãy tạo cho mình thói quen tắm buổi sáng. Ngâm mình trong làn nước vào sáng sớm giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, máu lên não tốt hơn để hỗ trợ các chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh mà từ đó tinh thần của bạn được thư giãn, sẵn sàng để bắt đầu ngày mới với thật nhiều năng lượng tích cực.
Bí quyết để có được tâm trạng vui vẻ, tích cực là ngủ đủ giấc. Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và đủ mỗi đêm để thức dậy trong trạng thái tốt nhất bạn nhé!
Chiều ngày 29/5, đội CSGT số 4 tiến hành lập chốt trên tuyến đường Kim Ngưu - Thanh Nhàn (quận Hai Bà Trưng) đã phát hiện, xử lý nghiêm các trường hợp vi phạm giao thông, đặc biệt về nồng độ cồn.
Bệnh nhân N. xuất hiện đau bụng vùng thượng vị âm ỉ kèm theo vàng mắt, vàng da tăng dần, gầy sút 5kg trong vòng 1 tháng, sau đi thăm khám mới phát hiện mình đã mắc ung thư di căn.
Sau khi ăn sữa chua tại trường mầm non xã Thuận Sơn trở về nhà nhiều trẻ có dấu hiệu bị ngộ độc thực phẩm phải nhập viện cấp cứu.
Công an tỉnh Nam Định đã có thông tin ban đầu vụ việc nam sinh lớp 11 bị học sinh cùng trường đâm tử vong.
Bộ phim sau suất chiếu sớm đã nhận về rất nhiều lời khen từ khán giả, ấn tượng nhất chính là nhạc phim và diễn xuất của nữ chính từng bị chê không phù hợp với vai diễn này.
Chia sẻ clip và hình ảnh về 9 năm bên nhau của cặp đôi đình đám Kiên Hoàng và Heo Mi Nhon đã nhận được rất nhiều sự quan tâm và chia sẻ từ phía cộng đồng mạng.
Thừa nhận vóc dáng không còn hoàn hảo như thời con gái, nhưng siêu mẫu Hà Anh vẫn khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ khi tự tin diện bikini táo bạo trên bãi biển.
Nhiều chính sách mới liên quan đến bất động sản, nhà đất có hiệu lực trong tháng 5, hứa hẹn sẽ tác động tích cực đến tình hình thị trường tương đối ảm đảm thời gian qua.
Tử vi tuổi Tuất năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Mậu Tuất 1958, Canh Tuất 1970, Nhâm Tuất 1982, Giáp Tuất 1994, Bính Tuất 2006.
Tử vi tuổi Dậu năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Đinh Dậu 1957, Kỷ Dậu 1969, Tân Dậu 1981, Quý Dậu 1993, Ất Dậu 2005.
Tử vi tuổi Ngọ năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Giáp Ngọ 1954, Bính Ngọ 1966, Mậu Ngọ 1978, Canh Ngọ 1990, Nhâm Ngọ 2002.
Tử vi tuổi Tỵ năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Ất Tỵ 1965, Đinh Tỵ 1977, Kỷ Tỵ 1989, Tân Tỵ 2001.
Tử vi tuổi Thìn năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Giáp Thìn 1964, Bính Thìn 1976, Mậu Thìn 1988, Canh Thìn 2000.
Hóa vàng Tết Giáp Thìn 2024 ngày nào đẹp, giờ nào tốt để đón tài lộc, may mắn, thuận lợi về cho gia đình, cho gia đình năm mới an khang thịnh vượng.
Tử vi tuổi Mão năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Quý Mão 1963, Ất Mão 1975, Đinh Mão 1987, Kỷ Mão 1999.
Tử vi tuổi Dần năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Nhâm Dần 1962, Giáp Dần 1974, Bính Dần 1986, Mậu Dần 1998, Canh Dần 2010.
Tử vi tuổi Sửu năm Giáp Thìn 2024 chi tiết sự nghiệp, tài lộc, vận hạn... của nam mạng - nữ mạng các tuổi: Tân Sửu 1961, Quý Sửu 1973, Ất Sửu 1985, Đinh Sửu 1997, Kỷ Sửu 2009.
Là người đã có hàng chục năm sưu tập tiền, nhưng anh Phùng Văn Hùng vẫn luôn cảm thấy mình rất may mắn khi được sở hữu bộ sưu tập tiền hình rồng qua nhiều thời kỳ.
