Những tác hại không ngờ của việc tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp

Ngủ tiếp sau khi tắt chuông báo thức là một thói quen vô cùng phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Tuy nhiên, việc lặp đi lặp lại thói quen này có thể gây nên rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe mà ít ai biết.

Theo Bright Side, mỗi người dành tới 3,5 tháng trong cuộc đời để nhấn nút tắt chuông báo thức. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen "ngủ lại" sau khi báo thức kêu có thể ảnh hưởng đến cân nặng, làn da và thậm chí là cả sức khỏe sinh sản.  

• Làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ

Khoảng 2 giờ trước khi thức dậy, cơ thể chúng ta đã bắt đầu chuẩn bị để chào đón một ngày mới. Nhiệt độ cơ thể tăng lên và giải phóng các chất giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Khi bạn thức dậy sau khi tiếng chuông báo thức đầu tiên vang lên, cơ thể đã sẵn sàng cho quá trình thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn nhấn nút tắt báo thức và ngủ tiếp, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn ngủ và uể oải rất lâu sau khi thức giấc.

• Cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày

Bạn nghĩ rằng nhấn nút tắt báo thức sẽ giúp chúng ta ngủ thêm một chút và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày, nhưng thực tế thì không phải như vậy. Một cuộc khảo sát với gần 20.000 người cho thấy những người hay ngủ nướng thường có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày. Việc ngủ lại nếu diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

• Gây hại cho sức khỏe đường ruột

Việc ngủ lại sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi cơ thể không biết chắc về thời điểm cần đi ngủ và thức dậy, bạn có thể sẽ trằn trọc cả đêm và ngủ ít hơn mức cần thiết. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, dẫn đến rối loạn chuyển hóa và có thể khiến bạn tăng cân.

• Làn da trở nên nhạy cảm hơn

Ngay cả khi bạn đang chăm sóc tốt cho làn da của mình, việc thiếu ngủ liên tục có thể khiến nỗ lực chăm sóc da của bạn "đổ sông, đổ bể". Không ngủ đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng, từ đó dẫn đến viêm nhiễm, sản xuất quá nhiều bã nhờn khiến lỗ chân lông bít tắc và nổi mụn.

• Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch

Việc ngủ lại thường xuyên cũng sẽ tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Mặc dù việc ngủ thêm vài phút có thể giúp bạn cảm thấy thư thái nhưng khi hoạt động này trở thành thói quen, nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn thường xuyên bị ốm hơn.

• Làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt

Những thay đổi trong thói quen ngủ đều ảnh hưởng đến hormone sinh sản của bạn. Giấc ngủ không ổn định có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí là "mất kinh".

Nếu bạn thường xuyên tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp, hãy xem xét thay thế bằng những thói quen sau đây: Tăng hoạt động thể chất: Đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày để cải thiện thói quen ngủ. Đặt đồng hồ báo thức ở xa giường ngủ.

Bật đèn khi thức dậy vào sáng sớm để có thể tỉnh táo hơn. Sử dụng đồng hồ báo thức không có tính năng nhấn nút báo lại.